Статистика показывает, что каждый четвертый житель Европы так или иначе жалуется на боли в коленях. Нужно предпринять все меры, чтобы облегчить имеющиеся боли и избежать операции по протезированию сустава. Ведь искусственный сустав — это последний рубеж борьбы с артрозом и связанными с ним болями в коленном суставе.
Колени относятся к числу самых крупных суставов в теле человека, а поэтому на них приходится едва ли не самая большая нагрузка. Когда мы стоим, им приходится выдерживать весь наш вес. При беге и подъеме по лестнице эта нагрузка увеличивается в четыре раза, а при прыжках с высоты полметра — в 25 раз! В таких условиях коленным суставам приходится работать в течение всей жизни. И неудивительно, что иногда их возможности оказываются исчерпанными. Хотя некоторые ортопеды утверждают, что наибольший урон состоянию коленей все-таки наносит старение: от своего возраста не убежишь.
Возрастные проявления износа тем более выражены, чем больше дополнительных негативных факторов действует на коленные суставы. Избыточный вес и анатомические нарушения в суставе — это основные из факторов, но также нужно учитывать недолеченные заболевания суставного хряща и прилегающих к суставу связок и воспалительные процессы, которыми сопровождаются многие другие заболевания. На коленный сустав влияют и некоторые виды спорта, связанные с поднятием тяжестей (тяжелая атлетика, бодибилдинг) или прыжками (теннис, баскетбол). Больные колени — одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата в развитых странах, бьют тревогу врачи. И чем больше растет продолжительность жизни человека, тем мучительнее становятся годы, проведенные в зачастую бесплодной борьбе с больными коленями.
КАК ЗАЩИТИТЬ КОЛЕНИ ОТ АРТРОЗА
— Необходимо снизить вес, чтобы немного разгрузить и без того перегруженный сустав.
— Нужно укреплять мышцы бедер, чтобы снять нагрузку с сустава.
— Регулярная физическая активность способствует сохранности сустава и его хряща, поэтому занятия спортом (например, велосипедным) помогают сохранить сустав здоровым.
— При стоянии и во время ходьбы старайтесь не выпрямлять колено, чтобы снизить нагрузку на поверхность сустава.
— При первых признаках поражения сустава по согласованию с врачом можно начать прием специальных БАД, содержащих глюкозамин и хондроитин сульфат.
— При наличии боли в суставе необходима диагностика имеющихся поражений, чтобы своевременно выявить стадию заболевания и начать необходимое лечение.
С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ…
Великолепная созданная природой структура суставов в то же время становятся главным препятствием к их излечению. Первоначальная травма или просто перегрузка приводит к поражению суставной структуры, оно, в свою очередь, приводит к износу суставного хряща, а результатом становится артроз. Таким образом, это заболевание, по мнению медиков, является конечным результатом целого комплекса процессов, развивающихся из-за несоответствия нагрузок и способности сустава такие нагрузки перенести. Все эти процессы в итоге ведут к одному и тому же результату — разрушению поверхности пораженных коленных суставов.
Можно ли предотвратить или остановить артроз за счет занятий спортом, врачам пока достоверно неизвестно, по этому поводу существуют разные точки зрения. Однако все едины во мнении, что недостаток физической активности, малоподвижный образ жизни точно способствуют его развитию. Поэтому даже больные артрозом не должны забывать про спорт. Правда, вид спорта нужно выбирать очень тщательно: не рекомендуется заниматься силовым спортом, при котором на суставы оказывается максимальная нагрузка. Напротив, полезными окажутся виды, тренирующие выносливость (скандинавская ходьба, плавание, лыжи) и любые занятия в воде, снижающие нагрузку на пораженные суставы. Уже вскоре после начала занятий (хотя для некоторых это будет непросто) вы почувствуете выраженный эффект такой активности, у вас укрепятся мышцы и связки, снизится мучающая боль.
ПИТАНИЕ — ПЕРВЫЙ ШАГ К ЗДОРОВЬЮ
Наше питание имеет решающее значение для здоровья организма. И если еще лет 50 назад большинство продуктов были натуральными в прямом смысле этого слова, то сейчас мы все чаще едим приготовленные промышленным способом продукты, обедненные полезными веществам и витаминами, но содержащие десятки химических добавок. Все это способствует развитию болезней цивилизации: сахарного диабета и метаболического синдрома, артериальной гипертонии и аллергий. А также артрозов.
На состоянии суставов (в том числе, коленного) сказывается, прежде всего, избыток белка животного происхождения. Попадая в организм, содержащаяся в белке арахидоновая кислота преобразуется в ходе метаболических процессов и вызывает воспалительную реакцию. Причем налицо зависимость — чем больше кислоты, тем сильнее воспаление. В том числе, и воспаления в суставах, которые обостряют и поддерживают боль. Не случайно во многих культурах мира диеты и посты, основанные на отказе от мяса, стали настоящей программой лечения артритов и артрозов. Самыми опасными видами мяса специалисты признают свинину, мясные продукты (колбасы, ветчину и пр.), сало, печень. Но определенную опасность для организма, согласно этой гипотезе, могут представлять даже молоко и молочные продукты, яичный желток, другие виды мяса.
Плохо отражается на состоянии суставов чрезмерное содержание углеводов. Сладости, сахар вызывают привыкание как у взрослых, так и у детей. При этом изменяются многие обменные процессы, прежде всего — метаболизм глюкозы, развивается избыточный вес и ожирение, снижается содержание в организме витаминов (особенно витамина А). А дефицит витаминов приводит не только к ослаблению иммунитета, но и к снижению плотности костей и поражению суставов. Поэтому лечить артроз и не менять своего питания — не имеет смысла.
Чтобы избежать обострений артроза, пациенту рекомендуется перейти на преимущественно вегетарианское питание. Овощи и фрукты, злаковые, хлеб, бобовые и рис, картофель и выпечка должны занять свое место в рационе таких больных. Тем, кто совсем не может обойтись без мяса, советуем заменить свинину на курицу или говядину (всего 42 и 49 мг арахидоновой кислоты на 100 г продукта соответственно). Вообще специалисты по питанию рекомендуют не превышать 50 мг арахидоновой кислоты в сутки, чтобы не создавать предпосылок для воспаления суставов и прилегающих к ним тканей.
Гораздо полезнее морская рыба — лосось, тунец, сельдь, макрель. Хотя в ней также содержится немного арахидоновой кислоты, но она гораздо богаче полиненасыщенными жирными омега-3 кислотами, которые обладают мощным противовоспалительным действием и поэтому способны предотвращать развитие воспаления и обострений артроза.
ВОЗМОЖНОСТИ ФИТОТЕРАПИИ
Создатель натуропатической медицины древнегреческий врач Гиппократ еще за 500 лет до нашей эры лечил своих больных с помощью лекарственных трав. Его советы описаны в одном из старейших травников, написанных в I веке н.э. и фактически ставшим основой фитотерапии Средневековья. Проведенные в последние годы научные исследования лишь подтвердили эмпирические выкладки фитотерапевтов прошлого: доказано, что большинство из описанных в старых книгах растений действительно эффективны при целом ряде заболеваний. Тем самым был придан новый импульс к использованию этих средств.
Наиболее действенным фитосредством при артрозах коленных суставов различной степени тяжести признан порошок из дикого шиповника (Rosa canina). На его основе в наши дни готовятся стандартизованные препараты, выпускаемые согласно современным требованиям. Он не только снижает боль, но и возвращает суставам былую подвижность. По некоторым данным, при нетяжелых формах артрозов это средство в состоянии заменить обычные препараты.
ПОСЛЕДНИЙ ШАНС
В том случае, если артроз зашел слишком далеко, и шансов восстановить суставной хрящ и пораженные костные структуры уже нет, проводится протезирование. Современные технологии протезирования позволяют вернуться к нормальной жизни даже тем, кто уже не надеялся самостоятельно передвигаться без боли. В настоящее время хирурги-ортопеды разработали техники и методы, позволяющие в достаточно короткие сроки снова начать ходить.
Однако нужно понимать, что протезирование — это крайнее средство, когда все другие способы уже оказались бессильными. Очевидно, что нужно как можно раньше провести диагностику и начать лечение коленных суставов. А лучшее, что можно сделать, — беречь свои суставы от избыточных нагрузок, заниматься спортом и правильно питаться. Тем самым, не давая артрозу никаких шансов поразить колени.